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　　夏季飲食健康小常識有很多，以下是蘇州食堂承包:夏季飲食健康小常識的一些建議：

　　1. 保持飲食清淡：夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消化液分泌減少，胃腸消化功能相對較弱。因此，飲食應以清淡、易消化為主，避免過于油膩、辛辣、重口味的食物，以免加重胃腸負擔。

　　2. 增加蔬果攝入：夏季是水果和蔬菜的豐富季節，應多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充維生素、礦物質和膳食纖維。例如，西瓜、黃瓜、苦瓜等都具有很好的清熱解暑作用。

　　3. 適量攝入蛋白質：蛋白質是維持人體正常生理功能的重要營養素，但夏季蛋白質攝入過多會增加身體負擔。建議選擇瘦肉、禽肉、魚類等優質蛋白質來源，并控制攝入量。

　　4. 多喝水：夏季出汗多，身體容易失水，因此要保持充足的水分攝入。建議每天至少喝8杯水，以維持身體正常代謝和水分平衡。

　　5. 避免冷飲過度：雖然冷飲可以短暫緩解炎熱，但過度飲用會刺激胃腸道，影響消化功能。可以選擇喝一些溫開水或綠茶來解渴。

　　6. 注意食品衛生：夏季氣溫高，食物容易變質，因此要注意食品的新鮮度和衛生。避免食用過期、變質或來源不明的食品，以免食物中毒。

　　總之，夏季飲食應以清淡、易消化、營養豐富為主，注意補充水分和維生素，同時避免過度食用油膩、辛辣等刺激性食物。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助于維持身體健康。