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　　蘇州食堂承包:谷雨時節飲食養生原則：

1. 注意祛濕提防神經痛：谷雨節氣后降雨增多，空氣濕度增大，是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。因此，飲食上可以多吃薏米、紅豆、冬瓜、茯苓等具有祛濕作用的食物。此外，還應避免用腦過度和思慮交瘁，以免加重神經痛的癥狀。

   
   

　　2. 避免接觸過敏原：谷雨節氣后氣溫逐漸回升，人們戶外活動增加，但同時也是桃花、杏花開放，楊絮、柳絮四處飛揚的時候。過敏體質的人應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭。在飲食上，可以適當減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，也可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等過敏源。每天早晚或者在外出之前用冷水輕搓鼻翼，或按摩迎香穴，可改善鼻黏膜的血液循環，有助于緩解鼻塞、噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　3. 注意保暖謹防感冒：谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒。因此，要適當增減衣物，尤其是早晚時段，要注意防寒保暖，切不可像夏天一樣穿的過少。同時，要注意多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物，如百合、雪梨等。

　　4. 合理飲食調養脾胃：谷雨時節是春季的最后一個節氣，也是春夏之交的重要時期。在飲食上，應以清淡、易消化為主，避免過于油膩、辛辣的食物?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、豆芽、草莓、櫻桃等，以補充身體所需的維生素和礦物質。

　　5. 適當運動增強體質：谷雨時節氣溫適宜，是運動的好時機?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，以增強身體素質和免疫力。同時，要注意運動量的適度，避免過度勞累。

　　總之，谷雨時節養生應以祛濕、防過敏、保暖、合理飲食和適當運動為原則，注重內外兼修，保持身體健康。