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　　在夏季燥熱的天氣中，人們的飲食需要更加關(guān)注清熱解暑、補(bǔ)充水分和保持營養(yǎng)均衡。以下是一些建議的食物和飲品：

蘇州食堂承包:夏季天氣燥熱飲食吃什么

　　1. **水果**：如西瓜、葡萄、桃子、李子等，它們富含水分和維生素，有助于補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分和營養(yǎng)。特別是西瓜，其高水分含量和低熱量使其成為夏季的理想食品。

　　2. **蔬菜**：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等蔬菜都具有清熱解暑的功效。它們不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有助于提高食欲，促進(jìn)消化。

　　3. **粥品**：綠豆粥、荷葉粥、薏米粥等都具有清涼解暑的作用。這些粥品易于消化，且含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境。

　　4. **茶飲**：如綠茶、菊花茶、薄荷茶等，具有清涼降溫的效果，同時(shí)含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于保持身體健康。

　　5. **蛋白質(zhì)來源**：適量的魚、禽、蛋、奶等動(dòng)物性食物也是夏季飲食的重要組成部分。它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體的正常生理功能。

　　此外，夏季飲食還需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. **飲食清淡**：避免過多油膩和辛辣的食物，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。

　　2. **保持水分平衡**：多喝水，適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

　　3. **少食多餐**：避免一次性攝入過多食物，可以分多次進(jìn)食，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　總之，在夏季燥熱的天氣中，保持飲食的清淡、營養(yǎng)和水分平衡是關(guān)鍵。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況調(diào)整飲食，有助于度過一個(gè)健康的夏天。